Melodi: Diverse
(mel. Jeg elsker den gamle..>
SIDEBØJNING
Man sidder ved bordet og spiser og drikker
og fylder sig helt, så man næppe kan gå
det hjælper dog lidt når man sidelæns vrikker
byd naboen armen, syng med og lad gå.
Vi vrikker og vrikker og vrikker og vrikker
og vrikker og vrikker og vrikker og vrikker
og vrikker og vrikker og vrikker og vrikker
vi vrikker og vrikker og så sir vi stop.
NAKKE OG HALS
Fat om glasset, bøj albuen, før glasset til munden, læg nakken
godt tilbage og lad væsken skylle ned.
FREMAD- OG BAGUDBØJNINGER (mel. Jeg elsker..)
Det var ikke godt, man skal høre det knage
igennem hvert led, tag din sidemand med
i hånden og bøj dig så frem og tilbage
og syng så og bøj så, så godt som du kan.
Nu frem og tilbage og frem
ØJENGYMNASTIK
A hva der ikke med kælne blikke
ka sådan kigge lidt erotike
og gnubbegnikke på mukkebikke
hun har vist ikke det her mystikke.
(mel. Der bor en bager)
DYBE KNÆBØJNINGER ( mel. Jeg elsker)
Det hjalp dog kun lidt på vor mellemgulvs trykken
og derfor vi tager dybt knæ bøj og stræk
gå om bag ved stolen tag godt fat i ryggen
i ryggen på stolen og bøj så og stræk
Nu bøj og nu stræk og nu
ARMBØJNINGER ( mel. Der bor en bager)
Vi gamle børster, vi går og tørster
i sommervarmen, vi bøjer armen
nu ingen snakken, tilbage med nakken
kom lad os smage på gibbernakken.
HELE KROPPEN ( mel. Jeg elsker)
Se, det gik jo bedre så nu kan vi prøve
om ikke vi muligvis også kan stå
vi rejser os, sætter os, det kan vi øve
os på seksten gange, kom så op og stå
Vi rejser os sætter os rejser os
Til sidst skal så armen ha kraften forbedret
vi fatter vort glas og vi rejser os op
når alle til højre og venstre er hædret
vi hilser på selskabet og siger stop.
Og skål du og skål du og skål du og skål. . . .
KONDITIONSTRÆNING ( mel. Højt oppe i Norge)
:To skridt til højre og to skridt til venstre
armen bøj og arme stræk og klappe klappe klappe:
:op på tæerne ned i knæerne
knæ og mave, bryst og pande, klappe, klappe, klap: